Que vous soyez au bureau ou à la maison pour le travail, il faut s’assurer d’avoir des habitudes de vie saine. Évidemment, si vous êtes comme moi, vous passez la majeure partie de votre journée assis au bureau et pour cette raison uniquement il faut s’armer d’habitudes exemplaires. Pour ce faire, voici quelques conseils utiles.

Gardez des collations saines à proximité

Avec toutes les collations santé qu’on retrouve dans les supermarchés, il n’est plus nécessaire de manger cet ennuyeux sac de croustille. Parce qu’il est impossible de tout prévoir, vaut mieux garder quelques collations à proximité pour vous, vos collègues ou vos employés.

Apportez votre dîner

Il est parfois compliqué de se préparer un dîner chaque jour. Seulement, c’est la seule façon de contrôler ce que vous mangez. Également, profitez de l’occasion pour faire des économies.

Étirez-vous toutes les heures

Bien que pussiez paraître un peu drôle, vous allez être l’exemple à suivre dans quelque temps. Même si c’est juste pour s’attaquer à quelques courriels ou à de courtes tâches, passez 30 minutes par jour debout à votre bureau — nous parions que cela stimulera votre énergie.

Planifiez des réunions à pied

Planifiez des réunions à l’extérieur pour mieux profiter du soleil ou de l’air frais. Sachez étirer vos muscles et peut-être laisser libre cours à votre créativité. Oubliez les notes et mettez-vous en mode écoute pour savourer chaque minute de vos rencontres.

Prenez toujours les escaliers

C’est un moyen rapide d’augmenter votre fréquence cardiaque lorsque vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice. Un bon moyen pour planifier votre journée pour mieux atteindre ces objectifs

Marchez quelque 20 minutes après votre repas du midi

Il existe maintenant des preuves plus encourageantes qu’il n’est pas nécessaire de courir des marathons pour faire une différence dans votre santé. Selon une nouvelle étude publiée, une marche rapide de 20 minutes par jour pourrait suffire à réduire votre risque de décès prématuré, même si vous êtes obèse.

À retenir

Le plus important c’est d’équilibrer le travail et le plaisir, les biscuits et les légumes, la position assise et debout, la marche et l’inactivité. Commencez graduellement et sachez intégrer vos nouvelles habitudes avec modération.